Combien d’entre vous se sont déjà demandées comment font d’autres femmes pour avoir une peau si douce et si souple? Quel est leur secret ? Et bien… il n’y a pas de secret ! Ces femmes appliquent quotidiennement les 5 conseils que vous découvrirez dans cet article. Allez, on arrête le suspens !
Comment prendre soin de soi facilement et naturellement ?
Nous y voilà ! Vous allez découvrir ces 5 conseils beauté qui vous permettront de vous sentir (beaucoup) mieux dans votre corps, et surtout dans votre peau ! Evidemment, pour obtenir un résultat, ces conseils sont à appliquer quotidiennement. La rigueur est de mise...
Conseil n°1 : Hydratez-vous
Pourquoi s’hydrater ? Les raisons sont nombreuses ! Notre corps est composé de 60 % d’eau, ça vous le saviez déjà. Mais saviez-vous que nous perdons en moyenne 2 litres d’eau par jour ?
En effet, l'eau est un élément essentiel à la vie. Notre peau est composée d'environ 15% de l'eau de notre corps, rien qu'a elle-même ! Elle est le seul organe qui échange directement avec l'extérieur et nous devons donc en prendre soin car c'est en quelque sorte notre "vitrine".
D'autant plus que la peau nous protège du froid, du chaud, des UV, des microbes, bactéries et virus, des chocs.
Elle est aussi symbole d'intimité par le toucher, et enfin, c'est un facteur beauté qu'on ne peut ni négliger ni cacher !
Si l’on ne s’hydrate pas assez, les symptômes d’une peau tiraillée, sensible et sèche surviennent. D’autres signes peuvent aussi signifier d’un manque d’hydratation, comme le vieillissement accéléré des cellules, un teint brouillé et terne, l’apparition de rides et ridules…
Côté scientifique (rassurez-vous, vous n'aurez pas besoin de l'apprendre par coeur !), l'eau est présente dans deux couches au niveau de la peau : dans le derme, et dans la couche cornée.
Le derme est un réservoir d'eau "non utilisable" car l'eau qu'il contient ne peut pas s'évaporer. L'eau est fermement accrochée aux molécules du derme, comme l'acide hyaluronique. Ce qui permet de garder un minimum d'eau et d'élasticité dans la peau.
Tandis que dans la couche cornée circule l'eau "utilisable". C'est par cette couche que l'eau circule et entre en action lors de la transpiration, par exemple.
L'eau de l'organisme (et particulièrement de la couche cornée) est toujours sollicitée car il y a différentes situations pendant lesquelles l'organisme puise dans ses réserves en eau :
- Différence de température,
- Effort physique,
- Drainage des reins,
- Hydratation de nos cellules...
Et tous ces mécanismes font diminuer la quantité d'eau de notre organisme, même sans que nous le sachions ! C'est pour cette raison qu'il est important de bien s'hydrater. La peau ne dort jamais, elle se régénère constamment.
Une bonne hydratation contribue à maintenir une peau souple, douce et mieux protégée du vieillissement cutané.
Nous conseillons une eau minérale (ou une eau de source) faiblement minéralisée type Volvic, Mont Roucous, Mont Calme, avec un minimum d’1,5 L par jour.
En plus, cela permettra à vos reins de mieux filtrer les toxines et éléments indésirables ! Ce qui épurera votre peau, l'aidera à mieux se régénérer et la rendra encore plus douce.
Conseil n° 2 : Mangez des fruits et légumes
Nous sommes constamment en train d'essayer les nouvelles crèmes, les produits cosmétiques nourrissants... Tout ça dans le but d'avoir une peau plus belle et radieuse. Mais n'oublions pas que la qualité de notre peau est déjà dans ce que nous mangeons !
En effet, les fruits et légumes regorgent de nutriments ! Vitamines, minéraux, oligo éléments essentiels pour la peau… La seule condition est de varier les plaisirs quotidiennement pour en tirer tous les bienfaits. Prenez une feuille et un crayon, notez tous les fruits et légumes que vous aimez.
Chaque jour, essayez d’en incorporer au moins 2 de chaque à votre alimentation, voire davantage si vous êtes motivée à les laver :)
Les nutriments présents dans les fruits et légumes permettent de nourrir nos cellules. Ces cellules vont à leur tour alimenter nos organes, dont la peau !
La vitamine A (rétinol), est la vitamine dont la peau a le plus besoin.
Cette vitamine a des merveilleux pouvoirs :
- Ralenti le vieillissement cutané,
- Aide à limiter et à préserver des rides et ridules
- Améliore l'aspect de votre peau abimée après l'exposition au soleil
- Rend votre peau plus résistante.
Considérez qu'une carotte contient la quantité nécessaire en rétinol pour la journée ! Et en plus, elle embelli votre teint ! Pensez à ajouter une pointe d'huile végétale avec votre carotte car la vitamine A est liposoluble. Ce qui signifie qu'elle a besoin de gras pour être assimilée de façon optimale.
La vitamine C (acide ascorbique) pour son action antioxydante et pour la formation du collagène. Ce collagène a besoin de vitamine C pour se régénérer, se reconstituer. Son rôle est de maintenir une bonne résistance de la peau, et surtout une bonne fermeté et élasticité.
L'action antioxydante de la vitamine C permet aussi à votre peau de mieux se défendre face au stress oxydatif et lui donne un meilleur éclat, tout en la préservant du vieillissement cutané !
Mesdames, vous prendrez bien un jus de citron ? :)
Les brocolis sont aussi bien chargés en vitamine C. Mais généralement on les aimes moins...
La vitamine B8 (biotine), quant à elle, aide à nourrir vos tissus (ça tombe bien, la peau en est composée à 100% !), vos cellules sanguines (pour une meilleure circulation), et tous vos phanères (ongles, cheveux, poils...).
Mangez des noix !
Il y a aussi le Cuivre, qui améliore votre teint, les acides gras essentiels (oméga 3), le Zinc, la vitamine E ...
En bref, TOUS les fruits et légumes sont importants. Ne vous privez pas !
Conseil n° 3 : Reposez-vous
Un bon sommeil contribue à un bon fonctionnement systémique et hormonal. Et donc à un meilleur entretien de votre peau. Souvenez-vous de vos soirées festives, l’alcool, le tabac, se coucher tard… et repensez à la sensation de peau tiraillée et brouillée, le teint terne que vous aviez le lendemain matin. Et bien c’est ce que le manque de sommeil provoque !
Une peau fatiguée à de meilleures chances de vieillir plus vite, et donc de voir apparaitre des rides.
Un étude récente à démontrée que les personnes ayant une bonne qualité de sommeil se sentaient plus séduisantes que celles qui ont un sommeil de moins bonne qualité. En effet, on se sent moins "attirante" lorsque nous sommes fatiguées.
Vous l'aurez compris, la peau (et le sommeil) joue un rôle essentiel dans notre pouvoir attractif !
Un bon repos, comme son nom l’indique, repose votre organisme et lui permet de se régénérer plus vite, et plus efficacement. Et tout ce travail est effectué par l'hormone HGH, hormone de croissance, qui répare la peau et les tissus pendant notre sommeil, et qui permet à notre système immunitaire de prévenir le vieillissement cutané.
Évidemment, il ne suffit pas seulement de bien dormir, il faut aussi appliquer les 5 conseils que vous trouverez dans cet article pour obtenir un résultat optimal.
Conseil n°4 : Faites de l’activité physique
Ah ! Le sport… Vous êtes déjà plusieurs à avoir pensé à quitter cette page. Mais pas si vite !
Quand on dit « sport », il n’est pas question d’être championne du monde de course à pied, ni gagnante du tournois d’aquaponey. Prenez simplement 10 petites minutes par jour et faites des exercices, même à la maison ! Squat, pompes, abdominaux, la planche… en bref, des exercices simples à mettre en place sans avoir besoin de matériel. Vous remarquerez qu’au fur et à mesure de votre pratique, votre peau va se raffermir et vous allez ressentir la sensation de soif (je vous renvoie au conseil n°1).
De plus, cette pratique permettra une meilleure circulation sanguine, et donc un meilleur drainage, et donc une meilleure distribution des nutriments dans votre peau (conseil n°2). Vous voyez, il n’y a pas de secret :)
Conseil n° 5 : Les bons gestes pour l’application de soin
Voyons quelle est la bonne manière d'appliquer les soins visages.
Vous connaissez toutes ces gestes car vous les réalisez tous les jours. Mais le faites-vous dans le respect de votre peau ?
L'erreur la plus souvent commise est d'appliquer des pointes de crème sur les différentes parties de votre visage (nez, front, joues...), puis de les étaler. Et là, il y a erreur, Mesdames !
En effet, en appliquant notre crème ainsi, on agresse notre peau car on a tendance à frotter en mouvements circulaires pour étaler la crème. Ce qui fait rougir notre peau et provoque des micros ridules sur le long terme. C'est à dire qu'à force de "frotter", on déplace les tissus de notre peau, et elle craque, se déforme, se ramolli au fur et à mesure.
La bonne manière est déjà de commencer avec une peau propre et sèche (idem pour les mains).
On applique la crème directement sur le bout des doigts (pas sur le visage), et on vient faire pénétrer la crème délicatement sur notre peau en faisant des mouvement de lissage de l'intérieur de notre visage, vers l'extérieur.
Notre but est d'apprendre à votre peau à rester ferme.
Imaginez que vous appliquez de la crème à une pâte à pain. Cette pâte réagira exactement comme notre peau ! Si on frotte en mouvement circulaire, la pâte se déforme (et c'est pas joli du tout !).
Si on applique la crème en lissage vers le centre de la pâte, alors imaginez vos joues qui se déforment et deviennent tombantes au fil du temps.
Maintenant, partez du centre la pâte et allez vers l'extérieur. Voyez comme la pâte est lisse et ferme. Et c'est comme ça que vous devez traiter votre peau :)
Rappelez-vous, notre peau est notre vitrine !
D'ailleurs, à ce propos, vous connaissez notre crème de jour ?
Nous espérons que ces conseils vous seront utiles et que vous les appliquerez quotidiennement ! Partagez votre expérience et voyons en combien de temps vous avez obtenu un résultat ! :)
A bientôt,
L'équipe PBS
